Existem só dois tipos de sentimentos: os bons e os ruins. Aqueles que nos deixam com um sorriso no rosto e aqueles que nos franzem a testa. Após identificar, tente alimentar com mais alegria os sentimentos prazerosos e mudar imediatamente os pensamentos que estão lhe fazendo sofrer. Congelar um pensamento destrutivo ou ruim e mudar o seu foco de atenção é a única forma de manter o controle da mente negativa e o equilíbrio emocional.
Gosto muito de usar em minhas meditações pessoais a Escala de Orientação Emocional sugerida no livro "Peça e será atendido", dos autores Esther e Jerry Hicks. Ela me ajuda a elevar o nível de prazer gradativamente. Aumento significantemente os pensamentos alegres, os sentimentos otimistas, que me mantém mais estimulada a continuar. Essa proposta alivia, recupera, fortalece e pode trazer autoconhecimento e amor próprio.
Quer experimentar? Identifique na tabela o que está sentindo em relação ao seu momento atual. Pense: "Não seria bom se esta situação se resolvesse a meu favor?" A partir desta possibilidade, lembre-se que você não controla nada no futuro, que precisa ter consciência de que existem mil possibilidades a cada segundo, e que você pode e deve escolher sentir tudo resolvido positivamente em sua vida. Como será? Não importa. Acalente a certeza de merecer e receber o melhor. Nada mais do que o melhor para você. Sinta essa verdade, agora. O intuito é você ir subindo na tabela de emoções de 22 em direção ao 1.
1 Alegria/Conhecimento/Autoconfiança/Liberdade/Amor/Admiração
2 Paixão
3 Entusiasmo/Ânsia/Felicidade
4 Crença/Expectativa positiva
5 Otimismo
6 Esperança
7 Contentamento
8 Tédio
9 Pessimismo
10 Frustração/Irritação/Impaciência
11 Sobrecarga
12 Desapontamento
13 Dúvida
14 Preocupação
15 Reprovação
16 Desânimo
17 Raiva
18 Vingança
19 Ódio/Ira
20 Inveja
21 Insegurança/Culpa/Desvalorização
22 Medo/Sofrimento/Depressão/Desespero/Impotência
Depois de identificar os sentimentos, medite sobre o que deseja realizar
Sente-se confortavelmente. Feche os olhos. Faça três respirações profundas. Sinta o seu corpo físico em todos os seus detalhes. Inspire, segure a respiração por alguns segundo e sinta seus pés. Expire, segure por alguns segundos seus pulmões sem ar. Inspire segurando mais uma vez e sinta suas pernas. Expire, segure e suba para os quadris e vá subindo alterando e segurando a respiração até o topo de sua cabeça. Depois de reconhecer seu corpo, relaxe e só preste atenção em sua respiração ou apenas sinta-se presente, aqui e agora. Após o tempo que quiser, ainda com os olhos fechados, se questione: "Não seria bom se...", e traga para seu coração a alegria de sentir que seria ótimo, seria maravilhoso... E aí, sem ao menos perceber, você já vai ter mudado sua escala de emoções. Faça isso sempre que quiser e principalmente quando estiver triste ou preocupado com o futuro. Mude seu pensamento ou a perspectiva da sua visão limitada acerca do que deseja realizar.
Sua realidade está sempre em suas mãos. Depende só de você se propor a pensar, a sentir, a acreditar nas melhores possibilidades da sua mente ou da árvore dos desejos na sua vida.
ESTHER HICKS
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